1. 오트밀(Oatmeal) 오트밀은 껍질이 단단한 귀리 겉을 벗기고 볶은다음 거칠게 부수거나 납작하게 가공한 식품입니다. 한끼 식사 다이어트 식품으로 다이어터들 사이에서는 유명합니다. 오트밀은 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어, 혈당에도 좋고 체중유지에도 좋은 곡물입니다. 2. 오트밀 효능 ① 콜레스테롤 수치 조절 오트밀은 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 지방이 혈액에 쌓일때 혈관이 막혀, 심장마비, 뇌졸중을 유발할수 있는데, 이를 막아줄수 있는데 도움이 되는 게 오트밀이다. 오트밀을 섭취해 콜레스테롤 수치를 낮춰 미리미리 심장마비, 뇌줄증을 막을수 있습니다. 또한, 오트밀은 포만감을주어 콜레스테롤과 혈당수치를 낮추고 식욕을 조절하는데 도움이 될수있습니다. ② 혈당조절 당뇨병 ..
